Désirez-vous booster naturellement votre microbiote ? Il s’agit en effet de l’ensemble des bactéries résidant à l’intérieur de l’intestin. Ces derniers sont d’une grande importance, car ils jouent un rôle crucial dans la digestion et l’absorption des nutriments. Il est alors important d’adopter des mesures afin de limiter le risque de déséquilibre du microbiote. Focus sur le sujet.
Pourquoi est-il important de prendre soin de son microbiote ?
De nombreuses raisons justifient le fait qu’il est important de prendre soin de son microbiote. En effet, le microbiote intervient dans les mécanismes de défense immunitaire. Donc, aussi longtemps que l’équilibre du microbiote est conservé, l’organisme sera en bonne santé. Une fois cet équilibre brisé, il est exposé à de nombreuses maladies. Vous aurez plus d’informations sur ferment-lactique.fr . Il est ensuite important de prendre soin de son microbiote pour éviter les maladies gastro-intestinales telles que les ballonnements, les douleurs abdominales et la diarrhée. De plus, le microbiote influe aussi sur le système nerveux et influence les humeurs et les émotions.
Quelles sont les principales causes de déséquilibre du microbiote ?
De nombreuses raisons peuvent être à l’origine d’un déséquilibre du microbiote. Tout d’abord, la consommation des produits industriels et des aliments riches en sucre peut appauvrir le microbiote intestinal. Ces derniers contiennent généralement des additifs nocifs pour la flore intestinale. De plus, les effets secondaires des médicaments provoquent aussi un déséquilibre du microbiote. C’est généralement le cas des antibiotiques qui détruisent les bactéries y compris ceux ne présentant aucun risque à l’organisme. C’est aussi le cas des antiacides et des antipsychotiques.
Les aliments probiotiques, prébiotiques et fermentés : un trident contre le déséquilibre du microbiote
Dans le souci de limiter les risques de déséquilibre du microbiote, il est important de veiller à son alimentation. À cet effet, il faudra manger des aliments probiotiques. Ce sont des bactéries vivantes qui une fois ingérées influeront positivement sur le système immunitaire et sur la santé physique et mentale. Ils sont disponibles notamment dans les produits laitiers et les dérivés de soja. Pour ce qui est des prébiotiques, il faudra consommer de l’artichaut, de la banane et de l’oignon. Les aliments fermentés sont également importants pour maintenir l’équilibre du microbiote. Il faudra alors consommer les légumes fermentés et les boissons fermentées.
Le bon fonctionnement du système immunitaire passe par une bonne flore intestinale
Étant donné que l’équilibre du microbiote influe sur le système immunitaire, il faudra avoir une bonne flore intestinale. Pour cela, il est important d’avoir une alimentation riche en fibre. Il faudra alors privilégier les fruits, les céréales complètes ainsi que les légumineuses. Ensuite, il faudra limiter les antibiotiques au strict nécessaire, avoir une activité sportive régulière et limiter le stress.